Graella d'activitats d'hivern:
	Veure en WEB
	Descarregar en format PDF

DESCRIPCIÓ DE LES ACTIVITATS

CARDIOVASCULAR

Es pràctica exercici físic d’intensitat baixa o moderada i sense interrupcions durant uns 30 o 40 minuts. Per a la millora del sistema cardiorespiratori, de la composició corporal (reduir greixos) sempre i quan es practiquin de forma regular (dues o tres vegades per setmana). La seva pràctica pot contribuir a fer gaudir d’un estat d’ànim positiu, despert i actiu.

 

AEROBIC ESTILOS

Modalitat d’aeròbic que habitualment es desenvolupa enllaçant passos, de forma progressiva, fins a construir petites coreografies, coordinant el moviment de cames amb braços. S'hi combinen exercicis de baix impacte (un peu sempre en contacte amb el terra) i d'alt impacte (salts, curses, etc.) i tot amb diferents estils (jive, rock, cha-cha, salsa, merengue…)

 

RITMES

Té com a objectiu fonamental potenciar i dinamitzar el ball entre els més petits. Ballar és una forma d’expressar-se, de conèixer gent, d’aprendre, de riure. Aprofita l’oportunitat de participar-hi!

STEP TONO

Es treballen bàsicament les cames enllaçant passos, de forma progressiva, fins a construir petites coreografies amb bancs especials que absorbeixen els impactes i que es poden graduar

a diferents alçades i posicions, atenent al nivell de condició física de la persona. Varietat, diversió, i creativitat defineixen aquesta activitat.

 

BATUKA TONO

 

Els participants en aquesta activitat podran provar les diferents coreografies de batuka combinades amb tonificació general. Un aspecte comú és la coordinació dels moviments i el sentit de ritme, bàsics per al seguiment d’aquestes sessions.

 

 

COS i MENT

 

Ajuden a millorar la consciència corporal fent servir diferents tècniques segons l’especialitat (tècniques d’estirament, exercicis respiratoris, moviments lents,...) amb l’objectiu de prendre consciència del que s’està fent i de com s’està fent. Es treballa amb la intenció de millorar la qualitat de vida mitjançant el coneixement del cos i dels seus desequilibris.

 

TAI- TXI

 

Model clàssic xinès d’entendre el cos, respectant les estructures circulars i en espiral d'ossos i musculatura. Activa la informació cel·lular i ens ajuda a entendre els camins pels quals circula

aquest flux (meridians, acu-punts). Meditació en moviment que actua sobre el metabolisme i el sistema respiratori, ajudant a harmonitzar totes les forces de l’ésser.

 

IOGA

 

Activitat que procura el benestar espiritual i mental de la persona de forma íntegra. Les sessions es basen en postures o assanes que fan treballar el cos (força, flexibilitat i equilibri) i

la ment (voluntat, concentració i relaxació). La part física s’expansiona i millora, disminuint estrès i tensions posturals.

 

PILATES

 

Treball en grup, fent exercicis a terra amb o sense material (cèrcol, pilota,

rul·lo, bandes elàstiques, etc.) i sense màquines. Programa d’exercicis que se centra en l’alineació corporal, la correcta respiració i la contracció eficaç de cadascun dels músculs del cos.

 

ENFORTIMENT

 

Treballen la musculatura del cos buscant-ne un desenvolupament equilibrat i una millora del to. El professorat especialitzat que dirigeix les sessions, té cura especial en l’actitud postural de les persones practicants i les ajuda a mantenir el nivell d’intensitat més adequat en els diferents exercicis que les composen.

 

TBC

 

Per a qui vulgui enfortir el seu cos i li agradi fer-ho en grup,amb música i fent servir materials variats. El professorat especialitzat que dirigeix les sessions té cura especial en l’actitud postural de les persones practicants i les ajuda a mantenir el nivell d’intensitat més adequat per a cadascuna.

 

POWER BID

 

Entrenament de la força i de la resistència muscular mitjançant exercicis senzills amb barres i discos de diferents pesos. Combinació de treball amb exercicis de força resistència, tant de tronc inferior com superior, fent servir steps.

 

ABDOMINAL EXPRESS

 

Activitat d’enfortiment específic d’aquesta part del cos. Ajuda a estabilitzar articulacions i/o prevenir i disminuir les descompensacions produïdes al nostre cos pels mals hàbits posturals i a millorar aspectes relacionats amb la respiració.

 

GAC

 

Es pot treballar amb el propi pes corporal o afegint càrregues amb petits materials com turmelleres, xertubs, peses, etc. En les sessions es podran descobrir diferents maneres d'enfortir aquestes parts del cos amb una correcta execució, exercicis variats i que poden fer-se, fins i tot, en el propi domicili.

 

AQUÀTIQUES

 

AQUATONNING

 

Divertides sessions d'entrenament amb música a l'aigua amb treball de tonificació muscular. Es fa a la piscina poc fonda. Les articulacions no pateixen. Per a persones amb excés de pes, problemes articulars, gent gran i tothom que vulgui passar una bona estona fent activitat física.

 

AQUA STRECH

 

Activitat aquàtica que es realitza al Jacuzzi, amb material de suport, que consisteix en un treball de estiraments equilibrats i suaus amb l’objectiu fer un treball global i saludable.

 

AQUA STEP

 

Es treballa bàsicament de cames enllaçant passos, amb música a l'aigua. Varietat, diversió i creativitat defineixen aquesta activitat.

 

 

AQUA POWER

 

Activitat en què es cerca una millora de la forma física general, en base a un treball de tonificació muscular amb música, be sigui per tenir diversió o bé tan sols per a practicar una activitat aquàtica amb una certa intensitat.